Одержання достатніх істотних жирних кислот є важливістю у
вуграх, що очищаються. Саме ці жирні кислоти допомагають управляти продукцією
андрогенів - гормони, які доливають протягом підліткових часів, що змушує зайву
сальну нафту забивати Ваш фолікул волось і сприяти створенню Ваших вугрів.
Три жирних кислоти, у яких Ви бідуєте щодня, є омегою 3,
омега 6, і омега 9. Ви маєте потребу в більшій кількості омеги 6, маслинове
масло, чим омега 3.
Коли Ви будете дефіцитні в істотних жирних кислотах, Ви
будете мати,
* Послабити імунна система
* Запальні порушення
* Слабка шкіра
* Висипки шкіри, які не будуть гоїтися
* Збільште сальні вугри породження продукції
* Сальні залози вимірюють збільшення
Їжа ефірних масел необхідна, щоб забезпечити правильні
масла, які використовуються в сальних залозах. Ці масла можуть прибути із
прямих рослинних масел або з масел у певних продуктах, таких як горіхи й
насіння.
Використовуйте нафту насіння льна (омега 3 нафти) і
маслинове масло (омега 6 нафти) у Вашім салаті. Вони - кращі масла, щоб поїсти
й названі polyunsaturated жирними кислотами. Іншу нафту, що ще краще для Вас,
називають мононепредельной жирною кислотою, омега 9. Ця нафта знайдена в
авокадо.
Більшість людей дієт має, містять надлишок омеги 6 масел,
настільки головним чином імовірно Ви повинні сконцентрувати на одержанні
більшої кількості омеги 3 масла у свою дієту.
Ви можете одержати омегу 3 нафти від,
* авокадо
* насіння сезаму
* насіння гарбуза
* волоські горіхи
* темні покриті листям зелені овочі (шпинат, зелені гірчиці,
капуста)
* нафта мікроба пшениці
* лосось
* сардини
* тунець альбакора
Або, Ви можете взяти той до 4 столовим ложкам нафти насіння
льна, омега 3 нафти, щодня. Це дасть Вам кількість омеги 3 нафти, що Ваше тіло
повинне зменшити або усунути плями вугрів. Ви можете додати цю нафту до свого
ранкового хлібного злаку, супам, серцеїдам, салатам і іншим рідким продуктам.
Кожна столова ложка нафти насіння льна містить приблизно 100 калорій.
Ви можете одержати омегу 6 нафти від,
* Нафта лляного насіння
* Лляні насіння
* виноградна нафта насіння
* фісташкові горіхи
* маслини
* маслинове масло
* насіння соняшника
* вечірнє масло примули
* насіння гарбуза
Узяття 2-3 столових ложок омеги 6 змазує день, дасть Вам
кількість цієї нафти, що Ви надаєте форму потреби. Ви можете додати маслинове
масло й інші масла у Ваш салат з нафтою насіння льна.
Ви можете одержати омегу 9 нафти від,
* Маслинове масло
* Авокадо
* Горіхи кешью
* Миндали
* Маслини
* кунжутне масло
* горіхи - пекани
* фісташкові горіхи
Супровід 1 столової ложки Ѕ маслинового масла в день дасть
Вам омегу 9 нафти, у якій бідує Ваше тіло.
Масла Риби
На додаток до поставки Вашої дієти з омегою 3 і омегою 6
масел, Ви повинні підкріпити свою дієту з маслами риби. Риб'ячий жир містить
EPA і жирні кислоти DHA.
Звичайно, ферменти у Вашім тілі підрозділяють омегу 6 на EPA
і жирні кислоти DHA.
* Кислота Eicosapentaenoic (EPA)
* Кислота Docosahexaenoic (DHA)
Ці дві жирних кислоти в остаточному підсумку змінюються в
простагландины.
Які простагландины?
Простагландины - хімічні гормони, які прибувають із омеги 3
і омеги 6 масел і та допомога,
відрегулюйте кожну функцію у своїх осередках і органах.
Postaglandins також зберігають гормони андрогену в контролі
так, щоб зайве сало не було продуктом у фолікулі волось, що закінчується
вуграми.
Однак, їжа великої кількості істотних жирних кислот,
можливо, не
|
